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輕生活新提案:生活是80%的健康,佐著20%的放縱

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  起士公爵長期從醫學角度進行甜點的食物設計,並著重在「食物教育」的議題上,希望能分享正確的營養知識給大家,讓顧客明白我們的甜點如此「純粹」的原因,以及對食材精挑細選的堅持。

  相信許多人每一年的新年願望都跟小嵐一樣,期待自己能達到對於身材的要求,變得更健康更迷人!那麼,曾經嘗試「飲食控制」的你,今天就一起來聊聊這個議題吧~

搶先推薦:最純粹低熱量的幸福甜點

總是對熱量斤斤計較,美食當前卻又受不了誘惑?

  你有沒有過這樣的經驗:某一天終於下定決心要開始控制飲食,將三餐全面改為健康的食物,但心中卻仍時常想念那些誘人的美食,朋友們的飯局也只能忍痛拒絕。

  於是堅持不到幾多久,在某一次的強烈誘惑下乾脆直接放棄原則(哈),以那些熱高熱量的美食好好犒賞自己一番!在一瞬間得到歡快地滿足,但隨後又是滿滿的罪惡感。就這樣,不斷的惡性循環……

  沒錯,以上就是小嵐的真實故事(哭)熱愛美食更是瘋狂甜點控的我,對於要全面嚴格的飲食控制有著極大的困擾,經過反覆嘗試,最近我發現了一個更為「人性」飲食規則,而這個方式也讓喜歡聚會的我能恣意與朋友享受美食,同時又能吃得無罪惡感!不瞞您說~嘗試這個方法後,最近小嵐整個生活步調變得愉悅,身心也變得輕鬆了呢!

  到底是什麼神奇的方法呢?其實它是一個簡單的新「觀念」,每一個人都能從生活中去執行,而著個方法也一直風靡著名模時尚圈喔!

延伸閱讀:「我想以專業甜點師的角度推薦起士公爵,將最純粹的彌月祝福傳遞下去!」-彌月蛋糕推薦 小霜媽咪專訪

輕生活新提案:生活是80%的健康,佐著20%的放縱!

  這符合人性的飲食規律名為「80/20法則(80/20 rule,它指的是:一天80%的時間選擇健康無負擔的食物,20%可以自由放縱,留肚子吃些讓你快樂的食物。而這個概念其實出自名模米蘭達可兒(Miranda Kerr的健身方法,她也表示:「食物是朋友,堅持下去才是瘦身的關鍵。任何食物適量攝取對身體都是好的。」(”Food is my friend, and consistency is the key. I believe that everything in moderation is best.”)

  此外,潔西卡艾芭(Jessica Alba的體重控制的教練Yumi也表示:「你無法100%控制你自己的胃口,但是你可以從中利用80%節制自己。」(”You can’t be 100 percent all of the time, but you can be 80 percent all of the time.”)畢竟,找到一個舒服的方式,讓自己在為目標努力中能夠喘息,才有動力堅持下去!而這就是80/20法則可以讓我們容易長期堅持下去,成為良好飲食習慣的最大原因。

參考資料:This Rule Could Be the Key to Losing Weight

執行變容易,堅持有動力!

  那麼,究竟該如何執行呢?其實「80/20法則」非常簡單,誠如上述,只要在你的生活中規劃好80%的時間吃清淡的食物(但仍然以食物的原貌為最佳選擇!避免加工食品喔~),20%則可以吃喜歡的任何食物。

  這對於喜歡美食又熱愛和朋友聚餐的我們來說,一點都不麻煩。不管你是習慣一天三餐,還是一天少量多達五餐到七餐,只要稍加計算,簡單控制,生活中20%的時間仍然可以吃自己想吃的食物!

  如果將這個概念延伸,把時間拉長以一週七天為例,小嵐就會在五天半(一週80%的時間)吃的清淡一些;另外的20%,也就是七天中的一天半(通常是假日!)好好犒賞自己~而許多人也將這20%的部分視為飲食控制中的「作弊日」(Cheat Day)喔!

延伸閱讀:Why It’s Good to Take a Cheat Day Each Week

  這「80/20法則」絕不是只限於減重專用,我們大可把它視為是一種健康的生活習慣,讓你的身體減少不必要的熱量負擔。

▲2020劃時代甜點界新作!無糖生活乳酪蛋糕

20%的放縱,留給健康純粹的甜點

2020甜點革新大推薦!無糖生活乳酪蛋糕

  看到這裡,喜愛甜點的你,是不是也鬆了一口氣?終於找到在飲食控制中能放心吃甜點的好論證囉!

  而起士公爵鐵粉們一定都品嚐過最經典的「純粹原味乳酪蛋糕」,那極簡的食材,經減量的糖分,連小朋友及有糖分控制的長輩都能安心吃!

▲經典回顧:起士公爵 無添加宣言: 吃出食材的好,無添加最知道!

  而小嵐現在要來推薦你更厲害的「純粹原味乳酪蛋糕」的2.0升級版!經甜點師耗時多年的精心研發,以「零熱量木寡糖」取代原本的砂糖,創造甜點界的革新旋風!這就是連飲食控制者都能放心享用的好甜點~無糖生活乳酪蛋糕!

無糖生活乳酪蛋糕

  無糖、無澱粉、低GI!食材就是如此簡單純粹!

  健身者、熱量敏感控、糖尿病患者的甜點最佳選擇

  簡單純粹,同樣能成就美味~把20%的放縱,留給健康純粹的甜點!

那麼,今日就開始一起執行「80/20法則」吧!

歡迎到臉書私訊小嵐跟我們分享成果喔!>https://www.facebook.com/cheeseduke.fans/

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