這符合人性的飲食規律名為「80/20法則」(80/20 rule),它指的是:一天80%的時間選擇健康無負擔的食物,20%可以自由放縱,留肚子吃些讓你快樂的食物。而這個概念其實出自名模米蘭達可兒(Miranda Kerr)的健身方法,她也表示:「食物是朋友,堅持下去才是瘦身的關鍵。任何食物適量攝取對身體都是好的。」(”Food is my friend, and consistency is the key. I believe that everything in moderation is best.”)
此外,潔西卡艾芭(Jessica Alba)的體重控制的教練Yumi也表示:「你無法100%控制你自己的胃口,但是你可以從中利用80%節制自己。」(”You can’t be 100 percent all of the time, but you can be 80 percent all of the time.”)畢竟,找到一個舒服的方式,讓自己在為目標努力中能夠喘息,才有動力堅持下去!而這就是80/20法則可以讓我們容易長期堅持下去,成為良好飲食習慣的最大原因。